Super, że można jeść owoce bo najbardziej mi smakują po treningu i są na szybko bez gotowania a witaminy też wpadną :) Lexi, miska nie jest biedna tylko wczoraj wiedziałam że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje [...]
Dziękuję, wszystko jasne jest. Z relaksem nie będzie problemu bo wybieram się na wyjazd w na termalne baseny ;) Jedzenia będę pilnować bardzo. Boje się jeść więcej ale ufam Ci, że wiesz co robisz więc obiecuję się słuchać :) Zobaczę co mi dziś powie wyrocznia na siłowni Inbody, czy przybyło coś mięśni czy nie, wieczorem pokaże wyniki
A moim skromnym zdaniem liczenie kalorii w ciąży jest niepotrzebne. Powinna dziewczyna jeść to co je (widać, że korzysta ze zdrowych produktów) i organizm sam sobie ustawi ile potrzebuje w danej chwili. A nie na siłę dobijać do 2tys czy ograniczać jeśli ma w danym dniu większy apetyt. Organizm kobiety to w ogóle trudny przypadek %-), a co dopiero [...]
Od tłustego czwartku%-) pomijając jeden kieliszek półsłodkiego wina wiec żaden wyczyn tym bardziej, że mam 250g węgli :) nie mam problemu z dietą w tygodniu, weekendy są dla mnie problemem ze względu na spotkania towarzyskie. W sobotę idę na urodziny, ale planuje nie pić alkoholu i nie jeść słodyczy, zjem jakieś mięso na kolacje, przed pójdę na [...]
Ja będę liczyła jeśli nie będę miała dużych mdłości i wymiotów czy innych problemów, które to uniemożliwią. U mnie to wynika z zaburzeń odżywiania się, do czasu pojawienia się na forum było zero jedynkowo, czasy obżarstwa lub głodówek. Ja po prostu nie wiem co to znaczy "normalnie jeść" więc muszę planować posiłki dla zdrowia fizycznego i [...]
Ja też nie jestem niskociśnieniowcem, zawsze mam 120-130/70 więc teraz ciśnienie 100/60 jest dla mnie problematyczne. Czuję się taka otępiała. Od soboty nie było treningu, dwugłowe piekły okrutnie ale powodem przerwy było plamienie przy współżyciu, naczytałam się tyle w internecie że już nie wchodzę na żadne forum ciążowe, na żadne strony w tym [...]
Mam jeść teraz tą kreatynę? Czy to się je przed treningiem? Nigdy tego nie stosowałam. Kreatynę przyjmuje się zazwyczaj w dni nietreningowe rano a w treningowe rano i po treningu. Jest też opcja przed treningiem i po treningu. A co do tego czy brać teraz czy później - to już w sumie sama zadecyduj. Osoby podatne na działanie kreatyny na serio [...]
Mam jeść teraz tą kreatynę? Czy to się je przed treningiem? Nigdy tego nie stosowałam. Kreatynę przyjmuje się zazwyczaj w dni nietreningowe rano a w treningowe rano i po treningu. Jest też opcja przed treningiem i po treningu. A co do tego czy brać teraz czy później - to już w sumie sama zadecyduj. Osoby podatne na działanie kreatyny na serio [...]
od 2 miesięcy nie urosły mi mięśnie i nie spaliłam tłuszczu, jestem "tylko" silniejsza. Wiem, wiem to tylko cyfry, wyniki mogą być różne itd itd ale muszę po tym wmuszać w siebie żarcie A skąd to wiesz? Bo jakiś głupi analizator oparty na teoretycznych algorytmach to pokazał? Skoro jesteś silniejsza to mięśnie też, nie ma innej opcji :-) Jak [...]
Będę pracować nad high barem, dołączę filmy. Wczoraj mnie małpa przechytrzyła i jednak rozłożyła na łopatki w dosłownym tego słowa znaczeniu :) przeleżałam cały dzień. Jestem przeciwniczką teorii o alergiach, rezygnacji z glutenu, nabiału itd itp to dla mnie trochę podchodzi pod tych wszystkich eko świrów (wybaczcie :* ) próbowałam stwierdzić co [...]
Zrobiłam wczoraj trening tak byle jak, poszłam pełna siły i ochoty a w trakcie okazało się, że nie mam ani jednego ani drugiego. Słaba jestem bardzo, coraz gorzej kaszle i źle śpię. Obawiam się, że będę musiała iść do lekarza bo po tygodniu jest coraz gorzej. Tak mi się przykro zrobiło bo pomyślałam, że jak jestem chora albo jak będę musiała jeść [...]
kris mówi w takich wypadkach "pokroić Ci marchewkę czy paprykę?" %-) ja muszę pilnować kalorii. cheaty są tylko planowane. gdybym pozwalała sobie zawsze jak mam ochotę to cofałabym się bardzo szybko, nie mówiąc o rozwoju. nie mówię, żeby jeść wszystko na co ma się ochotę, tylko, żeby z rozsądkiem podchodzić do żywienia. Bo z planowanymi cheatami [...]
A tak w ogóle bardzo ładna forma na fotce. Ja się też nie lubię upijać. co prawda nie miewam kaca, ale i tak ciężko po takim opilstwie jeść jak człowiek.
Boję się jeść więcej, że utyje od razu... nie potrzeba więcej kalorii na początku a ja prawie wcale nie trenuje, dużo śpię, w pracy siedzę. Inne dziewczyny prawie nic nie jedzą albo mają jakąś monodietę z powodu wymiotów i nie dzieję się nic złego. ale skad wiesz, ze nie dzieje sie nic zlego? rozszczep kregoslupa u dzieci od niedoboru kwasu [...]
Nie chce iść do psychologa teraz kiedy jem regularnie, sensownie, dobrze i panuję nad tym wszystkim. Obawiam się, że jeszcze bardziej bym się nad tym wszystkim skupiała. Był niedawno czas kiedy było dramatycznie i aż żal pisać co się zemną działo, więc uważam to za naprawdę duży sukces że normalnie jem, nie kombinuję, nie mogę spalać na siłowni. [...]
[...] misio, byles tutaj, zyjesz/zyles, znasz kogos z pro ligi? Nie, to sie wstrzymaj zanim cos powiesz, bo ja znam kilka tych osob na codzien. Nie powiedzialem ze nie maja co jesc, mowie tylko ze oni z tej kulturystyki to nie maja naruchane auta, domy, jachty.. oprocz moze kilku liczac na jeden rece, takich jak Jay czy np James ktory sie dorobil [...]
Pany pytanie apropo tej diety z potreningu.pl wyliczyłem sobie kalorie ile będę jeść według tego planu co wykupiłem i mi wychodzi że to będzie nieco ponad 2100 kcal. Nie wydaje się wam za mało jak na moją wagę? Nie zjedzie mi z mięśnia dużo jak będę stosował tą diete? Dodam że dotychczas jadłem 2500 kcal dziennie i waga od jakiegoś czasu stała w [...]
oj tam jak się lubi to nie ma co płukać ;-) pewnie, że nie. Ja uwielbiam smak odżywki białkowej i potrafię jeść na sucho łyżeczką ;) moja koleżanka je kapustę kiszoną z nutellą także każdy je co lubi :)
Nie do końca tak jest, choć są wyjątki. Przykładami pozwalającymi sobie na więcej są np. Juan Morel czy Fouad Abiad no i Ronnie (ale on sam w sobie jest wyjątkiem), ale np Jay Cutler z tego co opisywał trzymał michę nawet na masie. Ben Pakulski też opowiadał, że będąc na bombie wcale nie musiał jeść dużo by dobrze masę budować, bo mógł więcej [...]
Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro
